自分が思考や感情の「容れ物」であると知ると、行動は楽になります
いろんなところに旅行したり、
美味しいものを食べたり、
人が経験しないものをわざわざ経験しにいったり、
そんなことが大好きです。
人里離れた秘湯の露天で
雲のように見える天の川を眺め、
目に突き刺さるくらいの数のたくさんの星々に感動し、
同時に、私の頭の中にさまざまに湧き出てくる思考を観察するのが趣味です。
秘湯で、こんな満足な思いを持ってお湯につかっていても
人生は上手くいかないこと、嫌なことが多いものです。
どうしようもない出来事や人に出会うこともあります。
けれど、それが生きていることです。
人生は山があれば谷もあります。
禍福吉兆はあざなえる縄のごとしです。
強欲にも、正しいと思うこと、気持ちのいいこと、
満足すること、自分が好むことだけを望んでみても、
失望とトラブルと孤独とつらさがあるだけです。
生きている代償として、嫌な感情や思考が現れてきます。
嫌な人や出来事もあちらから現れてきます。
そしてそれもまた私の一部なのです。
自分が気に入らないものを断捨離でなくそうと努力してみたりとか、
ネガティブなものを遠ざけ、ポジティブなものだけを引き寄せるとか
という幼稚で安易などうしようもない思いすら肯定して
自分を一部や全部を否定せず、そのままありのまま肯定する態度
（これをアクセプタンスといいます）で、湯につかります。
どんな思いや感情があっても、
その思いや感情がどんな悲惨な過去や未来を映し出しても、
そういった映像を見て、ドキドキしても、胸が痛んでも
他人から見たら、湯につかってのんびりしている姿しか見えないのです。
そう、すべては頭の中の出来事です。
注意を頭の中から外に向けてみると、
ちょろちょろと湯が注がれる音、
風の音、
遠くで鳴く獣の声、
私が動くとあふれてこぼれる湯の音、
湯につかってのんびりしている体、
しかないのです。
再び頭の中に注意を向けてみると、
過去や未来の不安や恐怖、後悔、反省、嫌なこと、
反対に幸せだったときのこと、わくわくする気持ち、
笑いたくなるような思い出
などがたくさん頭の中にあります。
また注意を外に向けると、
虫の鳴く音、
小さな明かりに誘われてきた昆虫の姿、
夜空に浮かぶ人工衛星や流れ星
があります。
今度は、これら外の音や景色に注意を向けながら、
頭の中の映像にも注意を同時に向けます。
注意を外側と内側、両方を意識するのです。
そうすると、頭の中でははち切れんばかりの映像を持ちながら、
のんびりと夜空を見つめている自分がいます。
そうです、どんな思いも感情も、ただ頭の中の出来事なのです。
私は容器として、これらを持っているにしか過ぎません。
容器の中身は、思考や感情、感覚などです。
持っているのは私なのです。
私は思考ではありません。
私は感情ではありません。
私は身体感覚ではありません。
私は記憶ではありません。
私がこれらを持っているだけなのです。
思考だけに注意を向けるとそれで頭の中がいっぱいになるでしょう。
そうではなく、思考を持って、外の世界に注意を向けることができると
思考や感情の中身が何であれ、
ただそれだけ
になります。
そうなると、どんな思いがあっても、それにとらわれることなく、
私がやりたいと思う行動ができます。
このような注意の切り替えはスキルですから訓練によってのみ可能です。
『自己変革のための生まれ変わりセミナー REGENERATION』では
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どのようにして自分にとって役立つ行動をするのかを学びます。
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それらがあったとしても、それでも活き活きと歩む方法をエクササイズで身につけます。
つまりは、なりたい自分、歩みたい人生を歩むための行動を強力に後押しするものとなっています。
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