思考や感情を単なる思考や感情と捉えると、人生は変わります
私たちが悩み、苦しみ、絶望に打ちひしがれるとき
あたかも、世界が敵意を持って襲ってくるような錯覚に陥ります。
不安で、恐怖にさいなまれ、孤独で、いたるところに悪意があるように感じます。
自分の過去もみすぼらしく、未来は見えず、
今いるところさえどこか分からない錯覚に陥り、
それが永遠に続くような気になってもっと苦しみます。
こういったことは、あなただけではないのです。
多かれ少なかれ、誰もが経験することなのです。
自分と比べて人は平気そうに見えるものです。
しかし、実際のところ、あなたもまた他人から比べられ、平気そうに見えるのです。
このように中身は同じなのに、他人は平気に見えてしまうのです。
私たちはこうやって
自分だけが苦しむ不幸な存在
と信じ込んでいるのです。
しかも、人生や生活のささやかな楽しみも喜びも
自分ですべて否定し、どうしようもない記憶や出来事だけを取り出して
どれほど自分が愚かで情けないか
それを自分に対して、これでもか、というくらい見せつけて、言い聞かせています。
もし、あなたの隣に苦しんでいる人がいたとき、どうするでしょうか。
過去の失敗ばかりを取り上げて、いかに駄目な存在であるか、
生きるに値しない人間であるか、
これからも同様、暗く苦しい人生を生き続ける存在であるか
こんなことを言わないでしょう。
悪いところばかりではなく、いいところを強調し、
良いことも悪いことも人生にはあると言って聞かし、
自信と勇気と慰めを与えようとするでしょう。
しかし、ほとんどの人は、他人に対してできるのに、
自分に対しては、こういったことを一切せずに
自分を惨めに扱う
のです。
このように世界が敵に見え、孤独を感じているとき、
あなたの目は、世界に向かわず、
自分を見て、自分が世界の中心にいる
と勘違いしているのです。
どんな絶望を頭の中で感じても、
単なる頭の中の出来事にしか過ぎません。
あなたがいてもいなくても、世界はあなたとは関係なく存在するし、
あなたのために世界があるわけではないのです。
あなたは人口の70億分の一にしか過ぎず、
これまで生まれては死んでいった千数百億の人類のたった一人なのです。
そして、他の人も同じような悩みを抱え、生きています。
同じことをこれまでの人類は繰り返してきたし、今もそうです。
自分だけが・・・
という、自分を特別視し、自分を中心に考えすぎると
あなたの頭は世界を苦しく感じ始めるのです。
私たちは苦しむこともあれば、楽しいこともあります。
人生には山もあれば谷もあります。
楽しいことだけ、苦しまないことだけを望むのは
途方もない傲慢なのです。
すべて楽しく、苦しみがない世界や人生は
絶対に存在しません。
ありもしないことを望めば必ず苦しみます。
というのは、それは絶対に手に入らないからです。
苦しみがあるのは私たちが生きているからです。
生きている代償として、苦しみや楽しみなどがあります。
うつであってもなくても、苦しい感情や思考は
いずれは消えてゆきます。
ポジティブな考えもすぐにネガティブに変わってゆきます。
思考や感情は、どこからか湧き立って、どこかに消えてゆきます。
その繰り返しなのです。
しかし、苦しみを感じず、幸せだけを望むという
傲慢な考えに支配されるとき、苦しい感情や思考を握りしめて離さず、
本来は消えてゆくこれらをずっと手にしてしまうのです。
握っているのは自分であることに気がつかず、
人や社会に握らされていると主張しながら、
ずっと自分が握りしめている
のです。
苦しみはすべて脳が作り出す幻想であることを忘れて、
その原因を人や社会に求めようとします。
自分を変えることなく、人や社会を変えることが解決であると
信じて疑いません。
その変わらない自分こそが、不必要な苦しみを作り出し、
握りしめて離さないということすら思い至りません。
そうして、もう何年も、何十年も同じことを繰り返しています。
宇宙が生まれてから今までを1年とすると、
私たちの人生は８０歳まで生きたとしても、０．１８秒、
つまり、瞬きよりも短いものなのです。
恐ろしいことに、私たちの人生のゲームは
セーブないし、リセットもできません。
ゲームの終わりまでプレイができるとは限りません。
ある日、突然に終了が来るのです。
宇宙の広さを考えると、私たちの地球なんて
埃にもならない大きさなのです。
その中の70億分の一の人生なんて、
どうでもいいことなのです。
自分だけが・・・
こういった途方もない思い上がりを捨て、
苦しみは、常に頭の中に発生している脳の作用の結果であるという事実に
本当に触れるとき、
よけいな苦しみを自分与えながら、
人生に制限と不必要な困難を取り入れる必要はなくなります。
本当に儚い人生であり、
一度しかありません。
私たちはたまたま生きているのです。
たまたま生きているなら、
もっと自由に、不必要に苦しみを作らず、
やりたいことをやってみましょう。
脳が創り出すさまざまな思考や感情は、
時折、私たちに大きな制限を課しているような錯覚を与えます。
当たり前のことですが、
物理的に不可能なこと以外は、
何でもできるのです
できないと見えるのは、思考や感情がその障害を作り出しているのです。
思考や感情は、私たちの頭の中のものであって、
外の世界にはないものなのです。
思考や感情を事実として捉えると、
とても苦しみます。
しかし、思考や感情を
事実とは違って、単なる思考や感情と捉える
と、私たちは
どんな思考や感情があったも行動できる
ようになります。
もちろん、苦しみから逃れて死を選択することも自由です。
しかし、たまたま生まれているならば、
人生でお頃、あらゆる体験（楽しいことも苦しいことも、すべて）は
かけがえのない自分の一部ですから、
これらもまた自分の一部として、受け入れて、
人生を楽しみましょう
それがどんな楽しいものでも、つらいものでも。
私たちが本当に苦しいのは、苦しいことがあることではないのです。
苦しいことは誰にでもあります。
そうではなく、苦しいことによって、やりたいことができないことが
本当に苦しいのです。
苦しいことによって何かができないのは
頭が作り出す、幻想のようなものです。
幻想を事実と信じて、それらに支配される人生から脱却しましょう。
思考や感情は、私たちの人生のマスターではないのです。
私たちが思考や感情を創り出しているマスターなのです。
人々を不安にさせるのは、その物事自体ではない。
物事の解釈が不安を生む
古代ギリシアの哲学者 エピクテトス
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何かのせいにするのではなく、これら思考との距離をどのようにしてとり、
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