悩んでしまった時は事実だけを見よう
ＳＮＳをやっているとたまに、
勝手に足跡を残して、のぞき見するな
いったい、私に何の用があるのか
など書き込まれたり、メッセージをもらったりすることがあります。
こういったメッセージを寄こす人や、こういった考えを持つ人は、
あたかも自分の部屋やプライベートな空間を
他人がのぞき見したかのように思い込んでしまっているのでしょう。
事実は、
パソコンやスマホの画面に印がついているだけ
なのです。
その印を解釈して、
のぞかれている
私に何か用があるに違いない
つきまとわれている
などと、その人の脳内のさまざまな解釈や深読み（思考）や撮れに伴う感情や記憶が
刺激されて発生しているのでしょう。
そして、この考えを事実だと信じているからこそ、
足跡という印をつけた人に、怒りや不快を示すメッセージをわざわざ書いて寄こしたり、
場合によっては、けんかを売ってみたりするのです。
しか、これらの行動は全く意味がないどころか、不必要で役立たない行動なのです。
こういった人は、Lineの既読スルーと呼ばれるものに対しても
異常に敏感であったりします。
既読していながら、私に返事を返さないのはどういうことだ
人として礼儀がなっていない
などと道徳論まで振り回します。
パソコンやスマホの画面に「既読」という印がついているだけなのに、
その人の頭の中では、相手の行動や考え、感情を推測し、深読みし、
自分が無視された
ということがその人の中では事実となってしまうのです。
その人の中では事実だからこそ、怒りやいらだちが沸き起こるのです。
しかし、それは本当の事実ではなく、
考えていることと事実を混同してしまった結果
によるものなのです。
考えていることは、事実そのものではなく、事実に対する自分の解釈です。
もし、考えていることが事実そのものであるならば、
いろんな人がいろんなことを考えると、事実は人の人口と同じだけあることになります。
● 事実とは、他人からも観察可能な物質や出来事です。
もちろん、事実には本来、意味がなく、ただそこにあるだけなのです。
● 事実でないこと、つまり妄想や幻想は、他人から観察できず、ものとして存在しない思考や感情、
幻覚や幻聴、判断、比較、優劣などで、意味や価値観に彩られています。
Lineの既読やSNSの足跡などに関しては、
相手の考えや感情を読み取って怒りを感じているのではなく、
既読や足跡という画面に現れた印に対して
自分が解釈し、その解釈に対して怒りを感じているだけ
なのです。
事実は、
画面に印があるだけ
相手の思考や感情を直接に観察することは誰もできない
ということです。
私たちの苦しみ、しかも、不必要な苦しみのほとんどは
事実と思考を混同してしまって、
思考を事実だと思って、そしてそれに基づいて行動してしまうこと
なのです。
とても苦しむ時、その苦しみの対象をしっかりと見据えて、
事実は何か
考えて、感じていることは何か、
と、事実と妄想（思考や感情など）をしっかりと分け、
自分が苦しんでいるのは、事実そのものではなく、
事実を解釈している自分の思考に苦しんでいること、
そして、そういった思考は頭の中にだけしかなく、
それに反応しないという選択をする
ということです。
既読、足跡という印がある（事実）だけなのです。
そこから先は、頭の中の自分だけの妄想や幻想であって、
決して相手の思考や感情ではないのです。
妄想や幻想を相手にしていると、苦しむどころか
不必要な行動をとって、もっと事態を悪化させてしまいます。
そんな人生は、もう嫌ですよね？
事実と思考を分離するのは、少し訓練が必要となります。
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